현재위치 : HOME > 커뮤니티 > 생활의지혜

뻣뻣한 뒷목풀기

생각하는오뎅 | 2017.11.06 10:22 | 조회 1417
스트레스가 많은 직장인은 기운이 위쪽으로 몰려 목뒤가 자주 결리고 뻐근하다. 뒷목과 어깨가 천근만근 무거워지면 집중력이 떨어지고 일도 손에 잡히지 않는다. 목은 물론 어깨, 허리 등 상반신 전체를 균형 있게 잡아주고 뭉친 근육을 풀어주는 동작. 소요시간 20분

방법1 등을 바르게 세운 다음 앞뒤, 좌우 5회씩 번갈아가며 목을 서서히 움직여 회전시킨다.
방법2
손목의 힘을 빼고 양손 끝으로 머리 중앙부터 목선까지 일자로 위아래 왔다갔다하면서 고루 두드려준다.
방법3
목뒤에서 깍지끼고 목을 감싼다. 목을 뒤로 젖히면서 손가락으로 목을 앞으로 당기듯 힘을 주어 눌러준다. 5분간 실시.
방법4
등을 곧게 펴고 무릎을 어깨 너비만큼 벌린 뒤 양손을 깍지끼고 가슴 앞에서 바닥 쪽으로 쭉 밀었다 당긴다. 이때 턱은 끌어당기고 목은 최대한 숙여준다. 5회 반복.
twitter facebook me2day 요즘
6,094개(1/305페이지)
생활의지혜
번호 제목 글쓴이 조회 날짜
6094 계란살 때 껍데기를 꼭 확인하세요 현수맘 125 2018.09.11 13:58
6093 결혼준비의 시장 광주리즈 몰랐다면 알아두시면 좋을 듯 사진 첨부파일 여수여행지기 155 2018.09.08 21:33
6092 즐거운 명절 한가위 안마의자 , 건강용품 특별할인전 웰빙프라자 가즈야 첨부파일 여수여행지기 285 2018.09.04 16:45
6091 '혼자서 내 몸의 피로를 풀어보자' 현수맘 376 2018.08.14 11:17
6090 집에 두면 좋지 않은 12가지 개똥쑥 483 2018.08.06 12:32
6089 쾌변을 돕는 생활습관 현수맘 427 2018.08.06 11:33
6088 힘 안들이고 탄 냄비 쉽게 닦는법 [1] 현수맘 821 2018.07.12 13:52
6087 6월은 호국보훈의 달 안마의자를 가장 싸게 구매할 수 있다네요 첨부파일 여수여행지기 1159 2018.06.08 06:06
6086 제발 달게 먹지 말라고 몸이 보내는 신호 사진 [1] 현수맘 1419 2018.05.25 13:36
6085 여수야놀자~이런 까페도 있었네요 여수여행지기 1167 2018.05.23 23:33
6084 논산훈련소펜션 이런거 알아보고 가시면 도움 됩니다. 여수여행지기 1432 2018.05.22 23:00
6083 화장실 변기 오줌때 제거는 락스로 미미유 1880 2018.04.30 23:08
6082 변기보다 더러운 샤워기헤드 초간단 청소법 현수맘 2022 2018.04.20 14:19
6081 천 신발 때 끼는것 막으려면 사진 라디오는 내친구 1266 2018.04.19 08:41
6080 여수,순천,광양 돌침대 흙침대 안마의자 전품목 파격세일 한다네요 사진 첨부파일 여수여행지기 6788 2018.04.05 10:52
6079 실생활에 유용한 '베이킹소다' 활용법 7 사진 현수맘 1958 2018.03.26 14:39
6078 쌀밥으로 텀블러 안 냄새제거 사진 라디오는 내친구 1867 2018.03.13 20:14
6077 사과 .양파 넣고 수육 삶기 사진 라디오는 내친구 2185 2018.03.13 20:13
6076 제발 '고기' 먹으라고 몸이 보내는 신호 사진 현수맘 1807 2018.03.06 14:42
6075 스트레스를 이기는 33가지 방법 사진 첨부파일 생각하는오뎅 1767 2018.02.20 12:50